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Opta per esempio per una base in cartoncino, compensato, sughero o magari per una lavagna cancellabile. Se desideri creare una tabella che possa essere tutorial sulla perdita di peso o modificata facilmente, la cosa migliore da fare è scegliere una lavagna cancellabile o una bacheca in sughero su cui poter fissare il tuo materiale con delle puntine.

Seleziona la grandezza adatta.

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Pensa al luogo in cui intendi appenderla, quindi acquista una tabella dalle misure appropriate. Colleziona un buon numero di immagini che sappiano ispirarti.

Nel momento di sceglierle, concentrati sui fattori che sanno motivarti maggiormente.

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Puoi anche usare delle immagini inerenti a quello che vorresti fare o a come vorresti sentirti una volta che sarai riuscito a perdere peso. La cosa importante è che le immagini che mostrano la forma fisica che desideri raggiungere ritraggano dei traguardi realistici.

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Scegli delle immagini che sappiano ispirarti adessoessendo in qualche modo connesse alla tua vita attuale. Ricorda che, ogni volta che ti sentirai giù di morale, dovrai poterle guardare per ricordare a te stesso quali sono i tuoi obiettivi, sentendo che hai tutte le carte in regola per riuscire a raggiungerli.

Come Realizzare una Tabella Motivazionale per Perdere Peso

Includi una tabella che mostri il contenuto calorico dei 10 alimenti a cui fai più fatica a dire di no. Aggiungi accanto alcune foto di ingredienti alternativi sani.

Tale concetto è stato ripreso e rivisitato da altri autori, dando origine ad una lunga lista di diete basate, almeno in parte, sulla teoria delle "buone e cattive combinazioni alimentari". Comprendono farmaci basilari nella storia della psichiatria ma oggi meno usati a fronte dei libbre prodotti.

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Questo è uno dei più tradizionali esercizi che è stata seguita da palestra frequentatori di età.

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Successivamente gli step da seguire saranno uno snack a metà mattina, seguito dal pranzo, per poi arrivare ad uno snack pomeridiano, concludendo poi con la cena. Fare le scale ogni giorno è già un primo passo per rimettere in moto il vostro fisico.

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Aggiungi accanto alcune foto di ingredienti alternativi sani. Per esempio, elenca hamburger e patatine fritte in una colonna, mentre nell'altra annota la ricetta di un panino preparato con ingredienti sani, altrettanto golosi ma meno calorici, accompagnato da un contorno di verdure fresche.

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Usa le immagini ogni volta che è possibile — normalmente sono ancora più convincenti delle parole puoi usare le fotografie dei vecchi piatti e di quelli nuovi. Quando ti senti tentato dall'idea di mangiare qualcosa di proibito, riguarda la tua lista lasciandoti ispirare dalle tante alternative salutari.

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Aggiungi una sezione dedicata all'esercizio fisico. Per perdere peso è necessario mangiare in modo più sano e fare più attività fisica.

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Se vuoi sentirti motivato a rispettare la tua routine di allenamento, aggiungi qualche promemoria che ti spinga a non dimenticartene. Potresti utilizzare una serie di immagini sportive, qualche indirizzo web relativo a siti che offrono tutorial e sessioni guidate di esercizi online o delle vignette comiche relative alla disciplina a cui vorresti tutorial sulla perdita di peso giornalmente per esempio alla corsa o allo yoga.

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Nella sezione Tutorial sulla perdita di peso ci sono i video-tutorial degli allenamenti mirati per rimodellare il corpo.

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